当然，这些训练都是防患于未然，宫城良田最希望的还是那一天系统给他触发个关于抗伤病的系统任务，那样的话就以绝后患了。
然后到周六的时候，在家的宫城良田会进行背部、核心的力量训练，周天休息。
一周六练，每次大概在三个小时左右，侧重的方向各不相同，但是对比于湘北篮球部集体训练和自由训练的成效来看，宫城良田自己设计的这一套绝对称得上是专业。
——————————————————————
周五，湘北的日常训练从不影响宫城良田自己的训练，但是今天一个不速之客的到来影响到了，没错，什么安西教练出现在了篮球馆。
除了迎新的那天，宫城良田这还是第一次在球场看到安西教练。
“全体都有，集合！”赤木刚宪看到安西教练后一声令下，湘北篮球部的所有成员集合完毕。
“哦哈哈！大家都很有干劲啊！”看着篮球部的成员，安西教练乐呵呵的说到。
满身富态有点像拉面馆门前蹲着的招财猫，这是宫城良田对安西教练的第一印象，现在这第二印象也是。
“大家进行训练也有接近两周了，那一年级和高年级打一场训练赛吧！”随着安西教练说出下一句，大家开始准备比赛。
虽然安西教练不常来，但是教练的话在篮球部就是权威，说安排比赛就安排比赛。
宫城良田对于这种打乱了自己训练计划的事情也是无可奈何，至少湘北这边这种情况还少，剩下的训练自己回家再练吧。
在木暮公延来拿队内分组马甲后一年级和高年级分别换上。
一年级组：
中锋：角田悟，身高180厘米
大前锋：宫城良田，身高184厘米
小前锋：越前次郎，身高180厘米
得分后卫：潮崎哲士，身高170厘米
控球后卫：安田靖春，身高165厘米
高年级组：
中锋：赤木刚宪，身高194厘米（二年级）
大前锋；高岛一郎，身高181厘米（三年级）
小前锋：木暮公延，身高175厘米（二年级）
得分后卫：小田雄二，身高175厘米（三年级）
控球后卫：大岛勇次郎，身高167厘米（二年级）
这是场上的十名球员，过去了接近两周时间，宫城良田也仅仅是刚熟悉了这些人的名字，至于他们擅长哪方面打法，宫城良田还不知道。
至于湘北的替补球员，场下坐着的三井寿就是了，其他还有仨瓜俩枣的，更是不值一提。
或者说在宫城良田眼里，湘北这些人就没有一个擅长的技术，包括二年级的赤木刚宪和木暮公延，至于三年级的那两个人，宫城良田只能说比木暮公延这位眼睛兄还水。
湘北有突出亮点的还在场下坐着呢，没错，就是还在瞪着宫城良田的三井寿同学，他那一手投射，在宫城良田眼中算是比较出众的。
至于赤木刚宪，宫城良田表示，只是一个空有身高的糙哥而已，现在就刚整明白一个转身扣篮，到高三能把这招彻底整明白就不错了，篮下脚步高中是整不明白了。
湘北队友实力有缺陷，宫城良田不在意，毕竟只是高中的兴趣社团，不能要求他们这群高中生像职业球员一样训练，严于律己就可以了。
这一点上赤木刚宪有点过分了，毕竟他想当大腿，结果队伍带不明白，自己有没有绝对的硬解实力，不能怪大家划水。
上场前，一年级生们聚集到一起，宫城良田说到：“大家都有什么擅长的，可以说一下，我们还没一起打过比赛，先了解一下。”
宫城良田说完后，看向其余四人，看到没人说话后，说到：“那我先说，我擅长控球和突破，国中时期打的很不错，县大赛MVP。”
随着宫城良田开口，安田靖春也跟着开口道：“我擅长控球，传球。”
其他三人也各自说了一下自己擅长的东西后，宫城良田再次开口：“那就进攻端我和安田轮流控球，你们跑到自己擅长的投篮点就行。”
见几人点头后，宫城良田再次说到：“然后防守就打人盯人，角田悟你顶赤木刚宪，只顶防就行，我会给你协防的。”
没有跑过战术进行合练，安排什么战术都不合适，也打不出来，所有宫城良田就安排这种简单的战术，进攻就拉开，防守就盯防就行。
随着一年级这边商量完，随即上场，高年级众人已经在场上等着了。
“请指教！”随着两队列队示意后，井上彩子一声哨响，比赛正式开始。
（请各位大佬多多支持，求鲜花！求收藏！求评价！有啥求啥！拜谢！！！）